Cảnh báo: 5 thói quen gây hại cho sức khoẻ

Cuộc sống hàng ngày, chúng ta vô tình hình thành rất nhiều thói quen gây hại cho sức khoẻ khiến cơ thể ngày một giảm sút, nhiều căn bệnh phát sinh làm ảnh hưởng đến chất lượng sống. Cùng Ever Việt Nam điểm qua 5 thói quen gây hại cho sức khoẻ trong bài viết dưới đây nhé!

1. Ăn quá nhiều đường

Đường chính là tác nhân gây ra một loạt các bệnh như béo phì, tim mạch, tiểu đường và thúc đẩy nhanh quá trình lão hoá ở nữ giới. 

Ăn nhiều đường có thể làm tăng insulin trong cơ thể dẫn đến rối loạn chuyển hoá, gan phải hoạt động hết công suất để đào thải lipid thừa trong cơ thể. Lâu dần, gan bị suy yếu và giảm khả năng hoạt động khiến cơ thể mệt mỏi. 

Theo một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng, tiêu thụ quá nhiều đồ ăn có đường trước khi ngủ sẽ gây tăng lượng đường trong máu, cơ thể kiệt sức, suy giảm chất lượng giấc ngủ, là thói quen gây hại cho sức khoẻ. 

2. Ngủ không đủ giấc 

Một giấc ngủ ngon được coi như thần dược chữa bách bệnh giúp thể chất và tinh thần luôn được duy trì ở trạng thái tốt nhất. 

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn, các cơ quan hoạt động tốt và tinh thần tập trung cao độ, 

Nghiên cứu của Đại học Wexner (Mỹ), người không ngủ đủ giấc thường có nguy cơ mắc các chứng bệnh trầm cảm, lo âu cao hơn, là thói quen gây hại thuộc top đầu. 

3. Lười vận động

Thói quen lười vận động sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của các cơ quan như tim mạch, não bộ, thận,…gây ra các bệnh như bệnh tim, béo phì, sa sút trí tuệ, trầm cảm,…

Thêm nữa, người lười vận động sẽ khiến cơ thể trở nên nặng nề, các cơ quan không linh hoạt và làm chậm quá trình nhận thức, hiệu quả công việc giảm sút. 

Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc không hoạt động sẽ làm suy giảm tinh thần, thay đổi hình dạng và tính chất của một số tế bào thần kinh trong não. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp mang lại nhiều lợi ích cho não bộ và tăng khả năng nhận thức cũng như ứng biến của các cơ quan khác, thúc đẩy trí nhớ và học tập tốt hơn. 

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khoẻ và tâm trạng hiệu quả. Theo Nghiên cứu từ nhiều quốc gia đứng đầu danh sách dân số có tuổi thọ cao chỉ ra rằng, mỗi người nên dành thời gian tối thiểu 20 phút mỗi ngày để tập luyện một môn thể thao nào đó, duy trì 5 ngày/tuần. 

>>Khám phá: 5 bí quyết sống thọ của người Nhật

4. Ăn nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ

Ăn nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ trong các bữa ăn hàng ngày là thói quen khó bỏ.

Ăn nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ sẽ góp phần làm tăng cholesterol, tăng huyết áp và béo phì. Những người ăn đồ chiên rán càng nhiều thì nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch càng cao.

Đồ chiên rán chứa rất nhiều chất béo gây hại trong cơ thể và khó chuyển hoá, tích tụ lại trong cơ thể và là nguyên nhân gây ra các bệnh nguy hại như suy tim, tăng cân, bệnh mạch vành,…nặng hơn là ung thư.

Sử dụng dầu thực vật và hạn chế dùng lại dầu ăn thừa, sử dụng lò vi sóng và nồi chiên không dầu thay thế cũng là một trong những biện pháp hữu ích để hạn chế đồ chiên rán gây hại. 

5. Căng thẳng, tinh thần không tốt

Khi cảm xúc không tốt, tinh thần thường xuyên khó chịu, không thoải mái sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá, hệ thần kinh, hệ thống nội tiết, giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và gây ra một số bệnh liên quan khác như đau đầu, căng thẳng, tiêu hoá kém, đau bụng,…là thói quen gây hại sức khoẻ. 

*Mọi liệu pháp chăm sóc sức khoẻ chủ động đều được thực hiện trực tiếp tại Tập đoàn Ever Nhật Bản dưới sự cấp phép và quản lý chính thức của Bộ Y tế và phúc lợi Nhật Bản. Ever Việt Nam là đơn vị nhận uỷ quyền kết nối, đặt lịch cho các khách hàng sử dụng liệu pháp tại Ever Nhật Bản. 

Trên đây là 5 thói quen gây hại sức khoẻ cần tránh để nâng cao chất lượng sống tốt hơn.