Mách bạn 5 cách phòng ngừa bệnh tật hiệu quả

Bệnh tật đến từ nhiều yếu tố khác nhau. Bên cạnh yếu tố di truyền, tiền sử, tuổi tác,…thì lối sống, thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc phòng ngừa bệnh tật và tăng cường sức khoẻ. 

Ever Việt Nam mách bạn 5 cách phòng ngừa bệnh tật hiệu quả để sở hữu cuộc sống chất lượng và hạnh phúc hơn. 

1. Tập thể dục thể thao thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khoẻ và tâm trạng hiệu quả. Theo Nghiên cứu từ nhiều quốc gia đứng đầu danh sách dân số có tuổi thọ cao chỉ ra rằng, mỗi người nên dành thời gian tối thiểu 20 phút mỗi ngày để tập luyện một môn thể thao nào đó, duy trì tối đa 5 ngày/tuần. 

Cùng với đó, hoạt động thể thao còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nền, tăng cường sức đề kháng, hạn chế các bệnh cúm theo mùa. Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mất trí nhớ, giảm nguy cơ trầm cảm và lo lắng và các bệnh đái tháo đường nguy hiểm khác. 

Một gợi ý nho nhỏ là bạn có thể đi bộ vận động hàng ngày để giúp giảm mỡ tích tụ ở các cơ quan, tế bào quan trọng,…giúp tăng mức độ chuyển hoá, cải thiện sức khỏe và giảm mắc các bệnh nhiễm mỡ nguy hiểm khác. 

2. Ăn uống đủ chất, lành mạnh

Chế độ ăn uống đủ chất, lành mạnh cũng góp phần tác động trực tiếp đến sức khoẻ. Trong quá trình sinh hoạt hàng ngày, bạn nên cân đối dinh dưỡng trong từng bữa ăn và sử dụng các loại thực phẩm đảm bảo chất lượng để tránh phát sinh bệnh tật.

Tránh xa các loại đồ uống độc hại, nhiều đường và các đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, xúc xích,…

Tăng cường sử dụng nhiều rau củ quả xanh trong bữa ăn hàng ngày và hạn chế đồ chiên rán cũng giúp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. 

>>Tìm hiểu: Liệu pháp lọc máu tại Ever Việt Nam? 

3. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Tinh thần căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ một cách nghiêm trọng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh cao huyết áp, trầm cảm, rối loạn âu lo,…

Hạn chế căng thẳng, giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ sẽ giúp hạn chế bệnh tật, nâng cao chất lượng sống tốt hơn.

Một số hoạt động giúp cho tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ bao gồm thiền, workshop vẽ tranh, nặn gốm và thực hành rèn luyện hơi thở,… làm tăng quá trình trẻ hoá cho các cơ quan quan trọng của cơ thể, hạn chế virus và mầm bệnh phát sinh, giữ cho tinh thần lúc nào cũng ở trạng thái vui tươi nhất. 

4. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ cũng quan trọng không kém chế độ ăn uống và thể dục thể thao. Ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu sẽ làm thúc đẩy insulin trong cơ thể, giảm các hocmoon thèm ăn khiến giảm hiệu suất hoạt động thể chất. Do vậy, giấc ngủ không chất lượng sẽ làm gia tăng nguy cơ béo phì đến 89%, gây hại cho cơ thể, gia tăng bệnh tật. 

Thông thường, tế bào và các cơ quan thực hiện quá trình chuyển hoá, tái tạo và phục hồi trong khoảng thời gian từ 10h đêm đến 3h sáng. Đảm bảo giấc ngủ dài đủ 9 tiếng rất quan trọng để giữ một cơ thể khoẻ mạnh và hạn chế mệt mỏi, phòng ngừa bệnh tật. 

Để đảm bảo giấc ngủ chất lượng, bạn cần lựa chọn không gian sống yên tĩnh, thoải mái, hạn chế dùng điện thoại trước khi đi ngủ 30p và thay bằng việc đọc sách, ngồi thiền….

>>Đọc thêm: Ứng dụng tuyệt vời của liệu pháp của liệu pháp Tế bào gốc? 

5. Sử dụng các liệu pháp chăm sóc sức khoẻ chủ động

Sử dụng các liệu pháp chăm sóc sức khoẻ chủ động giúp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả 

Bên cạnh việc áp dụng các cách ở trên vào chế độ sống, sinh hoạt hàng ngày thì việc lựa chọn sử dụng các liệu pháp chăm sóc sức khoẻ chủ động cũng giúp phòng ngừa bệnh tật một cách hiệu quả để sở hữu một cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc hơn.

Các liệu pháp chăm sóc sức khoẻ chủ động tại Ever bao gồm liệu pháp tế bào gốc, liệu pháp lọc máu, thẩm mỹ chỉ vàng 24k, hoạt chất đảo ngược lão hoá NMN,….là một trong những thành tựu nổi bật trong lĩnh vực y học trong vài thập kỷ trở lại đây, giúp hạn chế bệnh tật, cải thiện sức khỏe và giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh tật.

• Liệu pháp tế bào gốc là phương pháp giúp bổ sung các tế bào gốc khoẻ mạnh để bù lại số lượng tế bào gốc đã mất đi, đồng thời làm tăng các tế bào quan trọng đang bị suy giảm hàng ngày do tuổi tác, sinh hoạt hay các hoạt động trong cuộc sống.
• Liệu pháp lọc máu tại Ever ứng dụng hệ thống thiết bị lọc máu tân tiến nhất thế giới, giúp loại bỏ trực tiếp triglyceride, cholesterol xấu, virus, độc tố gây hại cho sức khoẻ,…trả lại dòng màu sạch giúp cải thiện chức năng tế bào, hạn chế và phòng ngừa bệnh tật.
• Liệu pháp truyền NMN là phương pháp truyền trực tiếp NMN siêu tinh khiết vào tĩnh mạch nhằm phục hồi nhanh chóng ty thể, sửa chữa DNA và sản sinh năng lượng giúp cơ thể luôn cảm thấy khoẻ mạnh, khoan khoái, đẩy lùi bệnh tật và lão hoá một cách toàn diện.
• Liệu pháp thẩm mỹ chỉ vàng 24K tại Ever sử dụng sợi chỉ vàng siêu tinh khiết đến 99,9% kích thích sản sinh collagen, elastin, axit hyaluronic,..giúp da căng mịn loại bỏ chảy xệ lão hoá , tăng cường sản sinh các mao mạch mới, giúp tiêu diệt hắc sắc tố melanin, chữa lành tổn thương da.

Trên đây là 5 cách phòng ngừa bệnh tật hiệu quả mà Ever mách cho bạn giúp bạn có thêm kiến thức để điều chỉnh lối sống, sinh hoạt lành mạnh và lựa chọn liệu trình phòng ngừa bệnh tật phù hợp với tình hình sức khoẻ hiện tại.

Nếu có bất cứ thông tin gì thắc mắc về liệu pháp chăm sóc sức khoẻ chủ động của Ever Việt Nam, quý khách có thể liên hệ Hotline: 098.558.2838 để được tư vấn viên giải đáp cụ thể nhé!